Nu de temperaturen flirten met de dertig graden, schiet de overheid in actie door preventieve maatregelen en richtlijnen af te kondigen. Drink regelmatig water, vermijd sporten en bewegen wanneer de zon hoog staat, matig blootstelling aan de zon, kies voor lichte maaltijden en laat het lichaam regelmatig afkoelen om de nadelige effecten van hyperthermie te voorkomen.
De verwachte temperatuurstijging door het Spaans Meteorologisch Agentschap (AEMET) is de aanleiding van het Canarische Ministerie van Volksgezondheid om de bevolking te herinneren aan de schadelijke gevolgen van de hitte. Vooral kwetsbare groepen, zoals ouderen, kinderen en chronisch zieken moeten zich degelijk beschermen tegen de hoge temperaturen.
Veel water drinken
De meest fundamentele maatregel is meer water drinken, ongeacht de activiteit die wordt verricht, en niet te wachten tot men dorst heeft. Bij ouderen en chronisch zieken moet dit ten minste elk uur gebeuren om uitdroging te voorkomen. De kunst is te drinken vooraleer een dorstgevoel zich opdringt.
Cafeïnehoudende, alcoholische en suikerhoudende dranken worden best geweerd. Vermijd bovendien zware maaltijden en kies liever voor fruit en groenten.
Matig zonnebaden
Zonnebaden moet geleidelijk en met de nodige voorzichtigheid gebeuren. Begin met korte sessies tot 20 minuten en lig nooit langer dan twee uur in de zon. Neem vaker een duik en gebruik altijd zonnecrème met een hoge beschermingsfactor. Kinderen jonger dan drie jaar mogen niet zonnebaden.
Gebruik acclimatisatie. Aircosystemen moeten met mate worden gebruikt. De ideale binnentemperatuur is vijf graden lager dan de buitentemperatuur, zo vermijdt men een warmteshock bij het naar buiten gaan.
Het is belangrijk de lichaamsbeweging te beperken en buitensporten te verplaatsen naar de vroege voormiddag of naar de late namiddag of ‘s avonds na zonsondergang.
Voor de meest kwetsbare groepen is het goed om overdag in huis te blijven, zeker tussen 12.00 tot 16.00 uur.
Beter voorkomen
Het is belangrijk om deze tips te onderhouden, mede door een consistente aanwezigheid op de Canarische Eilanden van stofdeeltjes in de lucht, die bijdragen aan het uitdrogen van de luchtwegen of aandoeningen van de luchtwegen verergeren.
Indien er toch symptomen van hittestress, duizeligheid of hitte-uitputting optreden, kan er gedept worden met een spons of natte handdoel of kan er een lauwe tot koude douche of bad worden genomen. Als de symptomen niet verdwijnen, roep dan de hulp in van een arts of bel de hulpdienst 112.
Geïnteresseerd in Tenerife? Word dan lid van de grootste Tenerife-familie!
Abonneer u op onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van het nieuws op Tenerife.
Vul hieronder uw voornaam en een geldig e-mailadres in. Klik daarna op Abonneren.
